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08年在日剧《料理仙姬》中主演一升庵的女老板半田仙，其人气可见一斑。苍井优初登大银幕就在《关于莉莉周的一切》中担任了重要角色。身高160厘米，血型为A型，狮子座。岩井俊二导演的爱将。07年饰演由同名动画改编的电影《虫师》中女主角淡幽的角色。苍井优与好友宫崎葵并称DOUBLE AOI，两人公认是日本电影年轻女演员中演技派的佼佼者。接着，凭借《花与爱丽丝》中的出色表演，苍井摘取了2004年度日本专业电影大奖中的最佳女演员桂冠。